Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Γιάννης Ψαρέλης (BSc, MSc, MBA) Προπονητής Τριάθλου (Κινητό : 6937179260 & Email : smartsportcoach@hotmail.com)

Προθέρμανση 10′ @ 55-70%  FTP

Στατικές Διαστάσεις 5′

Δυναμικές Διατάσεις 5′

Κυρίως Σετ- 4 Χ 8′ @Sub Lactate Threshold = 90-95%FTP (2’@60-70%FTP)

Αποθεραπεία 5′ @55-65%FTP

Στατικές Διατάσεις & Roller Foam