Ironman 70.3 Greece 2021 (24 Οκτωβρίου) – Tip of the day : Να τρέξω έναν ημιμαραθώνιο ως προετοιμασία;
To Triathlon Lab Athens για να βοηθήσει τους αθλητές και αθλήτριες που θα συμμετέχουν στο Ironman 70.3 Greece ξεκινάει μία σειρά άρθρων βασιζόμενα σε ερωτήσεις που δεχόμαστε.
Ερώτηση : Να τρέξω έναν ημιμαραθώνιο μέσα στο Σεπτέμβριο;
Triathlon Coach : Είναι αλήθεια ότι πολλοί αθλητές Ironman 70.3 επιλέγουν να τρέξουν έναν ημιμαραθώνιo 4-10 εβδομάδες πριν τον αγώνα Ironman 70.3. Παρότι αυτό έχει αρκετά πλεονεκτήματα, κυρίως όμως ψυχολογικά, έχει και αρκετά μειονεκτήματα. Φυσικά η λέξη κλειδί είναι «τρέχω» έναν ημιμαραθώνιο. Θα κάνω ένα long run 21,1χλμ ή θα πάω σε υψηλή ένταση ίσως και αγωνιστικά έναν Ημιμαραθώνιο;
Λαμβάνοντας υπόψιν την ημερομηνία του Ironman 70.3 Greece καθώς και τις καιρικές συνθήκες που θα επικρατούν στην Ελλάδα π.χ. τον Σεπτέμβριο στην Ελλάδα εμείς προτείνουμε να μην το κάνουν/ επιχειρήσουν οι Έλληνες αθλητές.
Τι προτείνουμε;
Να συμμετέχουν οι αθλητές/ -τριες σε ένα αγώνα τρεξίματος 5χλμ και ύστερα σε μαλακή επιφάνεια (π.χ. κοκκινόχωμα) να τρέξουν για ακόμα 40-60’.
Σε συνέντευξη που κάναμε με την Kate Allen, χρυσή Ολυμπιονίκη στην Αθήνα το 2004 στο τρίαθλο μας επιβεβαίωσε τη δική μας τακτική « Αγώνες 5 χιλιομέτρων -δεν χρειάζεται να είναι μεγαλύτεροι- όπου συνεχίζεις με προπόνηση αντοχής».
