Το «συναρπαστικότερο πράγμα σχετικά με το Τρίαθλο είναι ότι κάθε φορά που πας σε ένα αγώνα όλα είναι διαφορετικά : διαφορετική εγκατάσταση, διαφορετική διαδρομή και διαφορετικοί αγωνιζόμενοι» (Σάιμον Λέσσινγκ, 5 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής Τριάθλου»).
Έρευνα για το τρίαθλο
90% γνωρίζουν τι είναι το τρίαθλο
90% θεωρούν ότι το τρίαθλο είναι δύσκολο/ σκληρό άθλημα
90% θεωρούν ότι το τρίαθλο είναι ένα υγιές άθλημα
87% θεωρούν το ιματζ του αθλήματος ως καθαρό
70% θεωρούν ότι είναι άθλημα φιλικό προς το περιβάλλον
70% θεωρούν ότι είναι ένα συναρπαστικό άθλημα
(SSM Sportsworld, Λονδίνο 2000)
ιατί άφησα να περάσει ένα πλατύ ποτάμι μέσα από
Προετοιμασία του Αγώνα
«Για να προετοιμαστεί κάποιος για ένα αγώνα Ironman ή Τριάθλου μεγάλης απόστασης απαιτείται να προπονηθεί σε χαμηλές εντάσεις αλλά για μεγάλη διάρκεια. Αυτό πρέπει να είναι η προτεραιότητα. Κατανοώ ότι αυτό είναι δύσκολο για κάποιον που δουλεύει 8 ώρες καθημερινά. Θεωρώ ότι απαιτείται μία περίοδος χτισίματος βάσης 4-6 μηνών με 10 χιλιόμετρα κολύμβησης, 250 χιλιόμετρα ποδηλασίας και 60 χιλιόμετρα τρεξίματος σε εβδομαδιαία βάση» Thomas Hellriegel
Κολύμβηση
«Η πρoτεραιότητητα στην κολύμβηση είναι να μάθει κάποιος να κολυμπάει σωστά από άποψης τεχνικής. Συνεπώς πρέπει να ακολουθήσει τις πρακτικές των κολυμβητών, δηλαδή να μάθει και να μπορεί να αισθανθεί τις σωστές τεχνικά κινήσεις. Δεν έχει νόημα να κολυμπάει κάποιος ατελείωτα χιλιόμετρα εάν αυτά δεν πραγματώνονται με μία ελάχιστα αποδεκτή τεχνική. Θεωρώ ότι κάποιος πρέπει να αφιερώσει το 80 % του χρόνου του στην βελτίωση της τεχνικής του» Philippe Fattori
«Θεωρώ το να κάνει κάποιος 100 μέτρα συνεχόμενα είναι ανόητο. Κάντε προθέρμανση και μετά κολυμπήστε επαναλήψεις των 25, 50 ή 100 μέτρων δίνοντας έμφαση στην τεχνική» Olivier Marceau
« Η αγαπημένη μου κολυμβητική προπόνηση που χρησιμοποιούσα στην προετοιμασία για το Ironman είναι 10 επαναλήψεις των 400 μέτρων με 30 δευτερόλεπτα διάλλειμα στο ρυθμό του αγώνα» Paula Newby Fraser
Ποδηλασία
«Προσωπικά έχω συμμετέχει σε αγώνα τριάθλου σπριντ απόστασης. Θυμάμαι ότι είχα τρέξει τα 5 χιλιόμετρα σε 16 λεπτά. Σκέφτομαι κάποια στιγμή να δηλώσω συμμετοχή σε κάποιο αγώνα Ironman. Μου αρέσει το στυλ των τριαθλητών όμως παρατηρώ ότι έχουν λάθος θέση πάνω στο ποδήλατο. Κάθονται πολύ μπροστά κάτι το οποίο προκαλεί μείωση της αποτελεσματικότητάς τους» Bjarne Rjis
«Η αγαπημένη μου προπόνηση είναι ο γύρος του νησιού της Τενερίφης όπου περιλαμβάνεται μία ανάβαση 40 χιλιομέτρων, από το επίπεδο της θάλασσας στα 2200 μέτρα. Σίγουρα δεν έχουν την δυνατότητα να βρουν μία τόσο καλή διαδρομή όμως ως γενικός κανόνας πρέπει να είναι η ύπαρξη μεγάλων ποδηλατικών διαδρομών όπου θα συμπεριλαμβάνονται αναβάσεις σε βουνά» Thomas Hellriegel
«Κατά την γνώμη μου, ακόμα και για την προετοιμασία για το Ironman, δεν χρειάζεται να κάνει κάποιος προπονήσεις μεγαλύτερες από 160 χιλιόμετρα. Αυτό που μετράει είναι ο συνολικός όγκος προπόνησης και στα τρία αθλήματα. Καταννοώ ότι μερικοί τριαθλητές έχουν την ανάγκη για να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους να κάνουν ποδηλατικές προπονήσεις των 180 και 200 χιλιομέτρων. Αυτό είναι καλό για το μυαλό, όμως για τα πόδια αυτό δεν είναι απαραίτητο» Luc Van Lierde
Τρέξιμο
«Το τρέξιμο προκαλεί εύκολα τραυματισμούς και γι΄αυτό δεν πρέπει να ξεπερνάει κάποιος τις 2 ώρες σε μία προπόνηση. Η αγαπημένη μου προπόνηση είναι 20-25 χιλιόμετρα τρεξίματος ύστερα από 2-3 ώρες ποδηλασίας. Ξεκινάω σιγά και σταδιακά επιταχύνω όπου ο ρυθμός μου είναι πιο υψηλός από αυτό του μαραθωνίου». Thomas Hellriegel
« Η αγαπημένη μου προπόνηση τρεξίματος είναι μία πυραμίδα όπου τρέχω σε ανώμαλο έδαφος 1 λεπτό, ύστερα 2 λεπτά, 3,4,5 με διάλειμμά 1 λεπτού ως ξεκούραση. Η συνολική διάρκεια της προπόνησης, ο ρυθμός/ ένταση καθώς και το διάστημα της ξεκούρασης διαφέρει ανάλογα με την φάση της προπόνησης στην οποία βρίσκομαι» Thomas Hellriegel
Επίλογος
«Αν δεν τεστάρεις τον εαυτό σου, τότε παραμένεις στάσιμος. Αν δεν προσπαθήσεις να πας πέρα από αυτό που μπορούσες, τότε δεν αναπτύσσεσαι και δεν βελτιώνεσαι. Όταν έχεις δώσει το 100% που μπορούσες να δώσεις και όταν δεν έχεις τον φόβο «τι θα γίνει και εάν αποτύχω» τότε μαθαίνεις. Τότε μπορείς να πεις ότι πραγματικά ζεις» Mark Allen (ο πιο ολοκληρωμένος Τριαθλητής όλων των εποχών)
